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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早餐「這段時間」吃最容易瘦，讓細胞樂當毒素清道夫！
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【早安健康／莊雅琇報導】想減肥的人一定聽過這句話：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」，把早餐安排得很豐盛，以為吃再多也沒關係。實際上，早餐並不是吃什麼都不會胖，而是要吃對食物、吃對時間才不會胖！
減肥不費力：對的時間、吃對的食物，才能有效減肥！
很多人會以為早餐吃得像怪獸這麼多不會變胖，其實這是迷思！我們的身體有一套消化營養的順序，一整天攝取的食物要依照營養成分去做安排，才能達到有效的減肥。一名科學記者、科普作家巴斯．卡斯特（Bas Kast），剛滿40歲就因為胸痛而鬼門關前走一趟，他開始鑽研現今的飲食營養研究，探究「吃什麼食物會帶來真正的健康？」卡斯特在著作《吃的科學》中提出，減肥的關鍵除了卡路里攝取量，「什麼時候吃什麼」也會有很大的差別。
卡斯特舉一個實驗為例，研究結果發現，假設今天給你一樣的餐點，早餐吃和晚餐吃會有不同的身體反應，例如早上對胰島素的敏感度最強，用完早餐後血糖上升最少，但一天下來我們對血糖的控制會慢慢消滅，如果在晚上也吃下一樣的飯量，從血糖的觀點來看，我們就好像吃下「兩倍」的飯量這麼多。
早上適合吃碳水化合物，下午攝取蛋白質，接近晚上吃高脂肪食物
那麼從血糖的角度看來，該如何安排我們一天的食物順序才好？《吃的科學》一書中建議，應該在早上的時候攝取健康的碳水化合物，例如全麥麵包、麥片、水果盤等等，這些食物安排在一天的上半段很理想。因為早上對胰島素的敏感度最強，所以身體在這個時候可以相當快速處理氾濫的葡萄糖，隨著時間變晚，對血糖的控制力則會慢慢減低，同樣的碳水化合物數量只會造成身體更多的負擔。
另外，下午則可以攝取蛋白質，例如魚排、沙拉，接近晚上可多吃高脂肪的食物，譬如說酪梨、堅果、橄欖油等。
下一頁繼續看：專家曝超簡單減肥法「這時段」進食就有效！
禁食夯！限定時間吃飯最能穩定身體日夜節奏
除了食物安排的順序很重要外，近年也有不少想減肥的人開始嘗試「禁食」，究竟對身體有沒有傷害？其實研究指出，「禁食」能有效減肥，並且對身體是有益的！把吃飯時間固定後，再搭配對的時間吃對的食物，減肥民眾不妨能試試。
「早上起來肚子不餓的人，不用因為聽說早餐是一天中『最重要的一餐』而強迫自己把早餐塞進去。實際上，這是將自然的禁食階段再稍微延長一點的機會。」《吃的科學》一書建議把吃飯時間固定在某些時段，但沒有硬性規定須得什麼時段內吃飯最好，這需要靠自己長時間的實驗、嘗試，作者認為，早上8點到晚上8點的時段就很適合，在這個時間內少量多餐、兩三次大餐都可以，也能達到減肥效果，有助穩定身體日夜節奏，還可以調控睡眠品質。
因為身體的上千個基因會隨著時間的不同有或強或弱的活動力，例如腸、肝臟、胰臟等等會因為身體內的基因活動習慣早上進食，所以基因期待會能在早晨飽餐一頓；一天下來，基因活動模式會改變，晚上身體細胞不會被養分轟炸，細胞不用消化養分時，會扮起「清道夫」的角色，清除體內的有害物質，如果這時候我們吃下宵夜，就會破壞平常基因活動的節奏，作者強調：「整體來說，把攝取大部分卡路里的時間安排在一天的前半段對身體有利，無論如何不要在睡覺前。」
禁食傷害身體嗎？哪些人不該禁食？
禁食會不會造成胃潰瘍、碳水化合物不足？作者認為，一星期內僅一天、或堅持每晚小規模禁食，對身體無害，即便如此，有些人仍不能夠輕易嘗試禁食，比如懷孕的女性、哺乳的媽媽、想要懷孕的女性、年老的人、體重過輕的人，以免消耗脂肪，也消滅珍貴的肌肉量，造成危害。
參考來源：《吃的科學：對抗肥肉、疾病、老化的救命營養新知 》／巴斯．卡斯特 Bas Kast／商周出版
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有影嘸？他踩到詭異肉團 專家稱：長生藥值千萬
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打工竟然撿到傳說中的「長生不老藥」？一名男子日前到上海打工，在建築工地的花壇旁，正好踩到一團觸感疑似「肉」的神祕物體，他將「肉團」拿給同事看，不過同事都相當不以為然，後來他決定拿回家清洗並請專家鑑定，不料專家認定這塊「肉團」應是俗稱「天然太歲」的野生肉靈芝，也就是傳說中秦始皇苦尋的「長生不老藥」，價值最低也有人民幣900萬元（約新台幣4139萬元）。
據《澎湃新聞》報導，撿到這塊肉靈芝的幸運兒張洋，居住在大陸山東棗莊，14日他到上海打工，經過花壇旁邊，突然踩到一團「肉」，觸感相當Q彈，他將「肉」帶回家清洗後，上網查詢相關特徵，並找了拍賣行和專家鑑定，沒想到鑑定結果一出，竟然被認定是罕見的野生肉靈芝，讓他又驚又喜，且足足有3公斤重，價值連城。
▼張洋意外撿到肉靈芝。（圖／翻攝自微博@澎湃新聞）
民間也有許多人認為，肉靈芝是「太歲神」的化身，稱其「既沒鼻子也沒眼睛，摸上去感覺像團肉；不會因高溫而腐爛，也不會因低溫而僵硬；一天天長大，身上的『傷口』能自動癒合」，因此又稱肉靈芝為「太歲」，古代不少人視它為仙丹，《本草綱目》記載：「久食，輕身不老，延年神仙」，奉為「本經上品」；《神農本草經》也紀錄：「肉靈芝，無毒、補中、益精氣、增智慧，治胸中結，久服輕身不老」，不過醫學界對「太歲」的正式研究並不多，「太歲」的醫藥價值，目前仍是一個謎。消息曝光後也有許多網友質疑，如果真的是長生不老藥，早就有許多相關單位爭相來搶，還有網友翻出2012年曾有人發現過疑似是肉靈芝，後來被證實是情趣用品的新聞，紛紛笑回：「先給專家嚐嚐」、「什麼長生不老藥，乾脆說吃了會變神」、「還不趕快賣，一團細菌也在想長生不老」、「千年飛機杯」。
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●民俗說法，僅供參考●
（封面圖／翻攝自微博@澎湃新聞）
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